 Re: 大人の部活！仙台市太白区長町のランニングサークル ( No.109 ) |
- 日時： 2018/10/02 00:14
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 大人も部活！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【次回練習予定の内容です】
6日（土）
プチLSD2時間（ペースはキロ7分以下）
絶対速く走らない、速く走ったらアイス饅頭奢る位の覚悟で走る
7日（日）
ZARUKAWA OVALを目標レースペースで走る（三周）
一周毎に休憩（500mをゆっくりとジョグ）
区役所の往復はアップとダウン代わり。
また、当然ペース毎にグループ作ります。
8日（月）体育の日 祝日
普通のジョグ（キロ6分ペース）10km1時間位の予定
土曜日は時間が長く、また日曜日は強度が少し強いので途中抜けも有りです。
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・雨天の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
私のFacebookで当サークルの活動を確認してみて下さい。
https://m.facebook.com/Mitsuhisa1967
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| Re: 大人の部活！仙台市太白区長町のランニングサークル ( No.110 ) |
- 日時： 2018/10/09 21:31
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 大人も部活！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【次回練習予定の内容です】
10月13日（土）
ゆっくりランニング
5kmのコースを二周します。
二周で1時間前後予定。一周だけでもモチロンOK。
翌日の復興マラソンでの最終準備運動としても良いと思います。
10月14日（日）
坂道ランニング
鈎取〜八木山南の坂道を登って降って。
10km前後、1時間前後を予定しています。
坂道を登りますが、それぞれのペースで登るのでそれ程辛くはありません。
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・雨天の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/
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| Re: 大人になっても部活！仙台市太白区長町のランニングサークル ( No.111 ) |
- 日時： 2018/10/15 23:10
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 大人になっても部活！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【次回練習予定の内容です】
20日（土）
ぷちLSD
2時間走ってみよう！
持久力の底上げ対策です。ペースはキロ7分未満。ペースアップしたらアイス饅頭奢ること。
もちろん途中抜けありです。
21日（日）
ガチユル走！
普通のジョグで若林緑地へ行き、それぞれ1kmづつガチ、ユル、ガチの後帰路です。
トータル10km前後で70分〜80分位。
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・雨天の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
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| Re: 大人になっても部活！仙台市太白区長町のランニングサークル ( No.112 ) |
- 日時： 2018/10/23 00:35
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 大人になったら部活！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【次回練習予定の内容です】
27日（土）
【好評】ぷちLSD
2時間走ってみよう！
持久力の底上げ対策です。ペースはキロ7分未満。ペースアップしたらホット甘酒奢ること。
もちろん途中抜けありです。
28日（日）
閾値走をやってみよう！
普通のジョグで若林緑地へ行き、
各々の閾値でランニング（3km位）
トータルで10km、70分前後です。
ランニングでの閾値とは、体内の乳酸値が急激に上がるタイムのことで、このタイムでランニングすると効率良く持久力が付くそうです。
尚、閾値については計算式アプリがあるので、参加される方はレースでのベストタイム、若しくはこの位で走れるというタイムをお申し付け下さい。
だいたい、ハァハァ言ってちょっと辛いけど、何とか頑張れる位のペースです。
もちろん、これも当日の体調等で閾値走を普通のジョグに変更されても結構です。
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・雨天の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
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| Re: 大人になったら部活！仙台市太白区長町のランニングサークル ( No.113 ) |
- 日時： 2018/10/30 21:34
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 大人になったら部活！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【次回練習予定の内容です】
11月3日（土）
「普通」のジョグ
明日は数レースが重なる日で、サークルよりもメンバー多数が参加する為、調整の意味もあり軽めの練習です。
距離は7km前後、時間は60分前後の予定です。
もちろん途中抜けありです。
11月4日（日）
本日は数レース開催の為、基本お休みですが、本日のレースに出場しないメンバーで自主練となっております。
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・雨天の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
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| Re: 大人になったら部活！仙台市太白区長町のランニングサークル ( No.114 ) |
- 日時： 2018/11/05 11:11
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 大人になったら部活動！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【次回練習予定の内容です】
10日（土）
ぷちLSD 2時間走ろう会です。
例によって、キロ7分以下のゆっくりペースで走ります。基礎的な持久力アップが狙いです。
もちろん途中抜け有りです。
2時間 15km前後です。
11日（日）
ガチユル走！
ガチ、ユル、ガチをそれぞれ1kmづつ走ります。
ガチのペースは各々にお任せします。
スピード持久力アップが狙いです。
1時間 10kmです。
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・雨天の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
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| Re: 大人になったら部活動！仙台市太白区長町のランニングサークル ( No.115 ) |
- 日時： 2018/11/12 21:38
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 大人になっても部活動！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【次回練習予定の内容です】
17日（土）
坂道ランニング。
鈎取〜八木山南の坂を登って下って。
ペースはご自身に合わせてて結構です。
11km前後、70分前後です。
18日（日）
笊川30K。
一周約2.7kmの笊川土手をぐるぐるとペース走。
実際に走る距離やペースは、ご自身の予定や調子に合わせてて結構です。
5km、10kmでももちろんOKです。
一旦、太白区区役所に集合して現地までアップ代わりにジョグ。
各々の予定距離や時間になったら、それぞれ解散です。
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・雨天の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
また、寒くなってきてますので、防寒も考慮に入れる時期になりました。
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
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| Re: 大人になっても部活動！仙台市太白区長町のランニングサークル ( No.116 ) |
- 日時： 2018/11/20 00:25
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 大人になっても部活動！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【次回練習予定の内容です】
23日（金）勤労感謝の日
普通のジョグ。
10km、60分前後です。
24日（土）
普通のジョグ。
10km、60分前後です。
25日（日）
ガチユル走（ガチ、ユル、ガチ、1kmづつ）
トータル10km
60分前後です。
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・雨天の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
また、寒くなってきてますので、防寒も考慮に入れる時期になりました。
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
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| Re: 大人になっても部活動！仙台市太白区長町のランニングサークル ( No.117 ) |
- 日時： 2018/11/26 21:42
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 大人になっても部活動！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【次回練習予定の内容です】
12月1日（土）
ぷちLSD
2時間走ろう会
キロ7分より遅く走ります。
ゆっくりと走るので、防寒対策（手袋、耳当てやネックウォーマーとか）を万全に。
15km前後、120分位
12月2日（日）
ビルドアップ走。
笊川か若林緑地でビルドアップ走。行き帰りはアップとダウンジョグ代わりです。
10km前後、70分位
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・雨天の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
また、寒くなってきてますので、防寒対策をお願い致します（逆に寒くて走れません）
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/
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| Re: 大人になっても部活動！仙台市太白区長町のランニングサークル ( No.118 ) |
- 日時： 2018/12/03 21:41
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 大人になっても部活動！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【次回練習予定の内容です】
12月8日（土）
普通のジョグ＋1kmダッシュ
通常のジョグで若林緑地へ行き、1kmを速めのランニング。翌日のレースへの刺激にします。
10km前後
70分位
今週は、日曜日に若林シーサイドマラソンとサークルの忘年会の為、日曜日の練習会はお休みです。
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・雨天の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
また、寒くなってきてますので、防寒対策をお願い致します（逆に寒くて走れません）
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
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