 Re: 大人になったら部活動！仙台市太白区のランニングサークルGoo ( No.129 ) |
- 日時： 2019/02/25 21:33
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 大人になったら部活動！
流した汗は裏切らない！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【今回の練習予定です】
3/2（土）
普通のジョグ 10km位 60分目安
3/3（日）
裏東京マラソン
走行距離、ペース、時間は貴方次第
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・降雨降雪、積雪の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
・暖かくはなってきましたが、油断をすると風邪を引きます。防寒対策をお願い致します
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/
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| Re: 裏東京マラソン ( No.130 ) |
- 日時： 2019/03/04 23:56
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 大人になったら、部活動！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【今回の練習予定です】
9日（土）
【初めての】
インターバル走（入門編）
200mを8〜9割位の力で走り、200mをゆっくりとジョグ。
これを繰り返します。
今回は若林緑地を2周としますので、ダッシュとジョグが共に5回になります。
具体的には、若林緑地迄ランニングしてインターバル走を2周分とジョグを1周、そしてランニングで戻ります。
トータルで10km 70分目安です。
10日（日）
【恒例】
坂道ランニングと普通のジョグ
普通のジョグで八木山南の坂道へ。
普通のペースで登り下りです。
そして富田、富沢を回って戻ります。
トータルで11km 70分目安
両日の練習共、体調や予定をみてペースやダッシュの回数や強度を調整して下さい。
ウォーミングアップとして、陸上版ぶらじる体操も試してみたいですね。
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・降雨降雪、積雪の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
・暖かくはなってきましたが、油断をすると風邪を引きます。防寒対策をお願い致します
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/
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| Re: daily useのランニングサークルを目指しています ( No.131 ) |
- 日時： 2019/03/11 21:42
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 花粉に負けるな！
大人になったら、部活動！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【今回の練習予定です】
16日（土）
【誰でも大丈夫】
インターバル走（入門編）
200mを8〜9割位の力で走り、200mをゆっくりとジョグ。
これを繰り返します。
今回は若林緑地を2周としますので、ダッシュとジョグが共に5回になります。
具体的には、若林緑地迄ランニングしてインターバル走を2周分とジョグを1周、そしてランニングで戻ります。
トータルで10km 70分目安です。
17日（日）
【初めての】
ちょっぴり速いペース走
普通のジョグで笊川オーバルへ。
ここを2周、ちょっぴり速いペースで走ります。
具体的には、駄目じゃないけど頑張れば付いて走れる位のペースです。
トータルで12km 70分目安
ウォーミングアップとして、陸上版ブラジル体操も試してみたいですね。
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・降雨の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
・走ってる最中は暑い位になってきましたが、止まると身体が冷えてくるので、何か羽織るものは必要です。
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/
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| Re: daily useのランニングサークルを目指しています ( No.132 ) |
- 日時： 2019/03/19 00:03
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 年度末進行の仕事に負けるな！
大人になったら、部活動！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【今回の練習予定です】
21日（木）祝日 春分の日
【少し鉄分補給】
ぷちLSD
秋保電気鉄道の廃線跡を辿るLSDです。
長町から人来田方面往復
16km 120分目安です。
23日（土）
普通のジョギング ゆっくりペースで
10km 60分目安です。
24日（日）
【久しぶり】
帰ってきたガチユル走
若林緑地で。
1kmづつ、ガチ・ユル・ガチ
10km 70分目安
ウォーミングアップとして、陸上版ブラジル体操をやってみます。
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・降雨の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
・走ってる最中は暑い位になってきましたが、止まると身体が冷えてくるので、何か羽織るものは必要です。
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/
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| Re: daily useのランニングサークルを目指しています ( No.133 ) |
- 日時： 2019/03/26 00:05
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 平成30年度最後の練習会！
大人になったら、部活動！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【今回の練習予定です】
30日（土）
【基本に戻ろう】
ぷちLSD
折角なので、仙台国際ハーフマラソンのコースを少しかすめてのLSDです。
長町から宮城野原方面
15km 120分目安です。
31日（日）
【新機軸】
「追抜き走」
縦に一列に並んで走り、1番後ろの人が一瞬ダッシュで先頭に行き、これを次々と繰り返します。
少し強度が高いので、ランニングの途中に1km位試しにやってみます。
10km 60分目安です。
ウォーミングアップとして、陸上版ブラジル体操をやってみます。
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・降雨の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
・走ってる最中は暑い位になってきましたが、止まると身体が冷えてくるので、何か羽織るものは必要です。
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/
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| Re: daily useのランニングサークルを目指しています ( No.134 ) |
- 日時： 2019/04/02 00:20
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 新年度も頑張るゾ！
大人になったら、部活動！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows （愛称:長町走ろう会）
【今回の練習予定です】
4月6日（土）
【基本に戻ろう】
ぷちLSD
仙台国際ハーフマラソン試走その2
長町〜バイパス〜卸町〜新寺〜五橋
15km 120分目安です。
4月7日（日）
【ミドル走】
ちょっとスピードを上げて
いつものジョグよりも少しだけスピードを上げて走ってみます。
笊川土手をノンストップで3周します。
11km 70分目安です
ウォーミングアップとして、陸上版ブラジル体操をやってみます。
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・降雨の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
・走ってる最中は暑い位になってきましたが、止まると身体が冷えてくるので、何か羽織るものは必要です。
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/
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| Re: 仙台で1番お気楽なランニングサークル ( No.135 ) |
- 日時： 2019/04/09 00:12
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 自分を変えてみたいと思う貴方・貴女、ランニングをしてみませんか？
何故かと言うと、
ランニングをする→
最初は疲れるのでグッスリ眠れる→
翌朝スッキリする→
お腹の調子も良くなる→
お肌の調子も良くなる→
体の調子が良くなる→
段々と体型が変わってくる→
肩凝りや腰痛が緩和される→
気分が良くなってくる→
今迄入らなかった服が着られる→
自分に自信が付いてくる→
段々と自分が輝いてくる→
新たな事に挑戦したくなる→
自分の夢が叶うようになる→
ランニングする→（以下無限ループ）
1番簡単で安価な自己改革法です！
【今回の練習予定です】
4月13日（土）
ぷちLSD
仙台国際ハーフマラソン試走その3と、
三神峯公園をぐるりお花見
太白区区役所〜五橋〜青葉通り〜定禅寺通り〜三神峯公園〜太白区区役所
18km弱 120分目安です。
4月14日（日）
笊川土手をノンストップで3周します。
走り切れるペースを設定して下さい。
途中でバテたり、ペースダウンするのは速すぎます。
11km 70分目安です
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・降雨の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
【メンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/
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| Re: 気軽に参加出来るランニングサークルを目指しています ( No.136 ) |
- 日時： 2019/04/15 21:40
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 自分を変えてみたいと思う貴方・貴女、ランニングをしてみませんか？
何故かと言うと、
ランニングをする→
最初は疲れるのでグッスリ眠れる→
翌朝スッキリする→
お腹の調子も良くなる→
お肌の調子も良くなる→
体の調子が良くなる→
段々と体型が変わってくる→
肩凝りや腰痛が緩和される→
気分が良くなってくる→
今迄入らなかった服が着られる→
自分に自信が付いてくる→
段々と自分が輝いてくる→
新たな事に挑戦したくなる→
自分の夢が叶うようになる→
ランニングする→（以下無限ループ）
1番簡単で安価な自己改革法です！
【今回の練習予定です】
4月20日（土）
大サークルランニング！
仙台城址からベニーランド、鈎取を廻る大サークル16km弱 120分目安です。
4月21日（日）
久しぶりに名取川土手ジョグ 11km 70分目安です
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・降雨の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
【メンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/
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| Re: 気軽に参加出来るランニングサークルを目指しています ( No.137 ) |
- 日時： 2019/04/23 00:37
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 大人になったら、部活動！
仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows
【今回の練習予定】
スーパー大連休なので、参加された人達の意見で変更も良いかなと。
もし、特に無ければ下記で。
また、超連休中は祝日は練習会はお休みします。
4月27日（土）
ぷちLSD
真面目に超ゆっくり走ります。
2時間目安 15km位
4月28日（日）
ビルドアップ走！
笊川土手の1km部分を使って8km分を計画的にビルドアップ
行き帰りのジョグはアップとダウン代わり
トータルで12km
70分〜80分位目安
集合場所→太白区区役所西側広場
集合時間→朝8:30
・雨天の場合は中止です。
・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。
【当サークルではメンバーを随時募集しております】
・年齢性別不問です。
・練習時間は主に土日祝日の午前中です。
・会費等はありません。
まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？
ご不明な点は何なりとご質問下さい。
連絡先は、hatake1967@gmail.com です。
ご参加お待ちしております。
ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。
http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/
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| Re: 気軽に参加出来るランニングサークルを目指しています ( No.138 ) |
- 日時： 2019/04/30 00:12
- 名前： はたけ <hatake1967@gmail.com>
- 連休中はいつもの通りのシフトで働いているので休みとか考えたくもないのですが、周りの皆さんが休みなので…。
【お知らせ】
来たる令和元年5月2日（木）と
5月3日（金）のtwo daysに個人的練習したいと思いますので、もし「あ〜連休だけど暇だぁ」って方がいたら、是非ご相伴下さい！
内容は…。
3日（木）
1000mインターバル走！
もしご相伴下さる方がいれば、若林緑地で1000m×3本 レスト200mのインターバル
若林緑地の行き帰りはジョグでアップとダウンの代わりに
10km 60分位
ご相伴して下さる方がいらっしゃらなければ、笊川オーバルで独りで独り言を言いながらインターバル
4日（金）
30km走！
久しぶりの30km走なので、ペースはキロ6分〜6分30秒位で様子を見ながらゆっくり走ります。
コースは太白区区役所から仙台空港往復です。
ご相伴下さる方がいらっしゃらなければ、独りで独り言を言いながら走ります
結構強度が高い練習ですが、最近読んだ平塚潤コーチ監修の練習を参考にしました。
もしご相伴出来る方がいらっしゃいましたら、よろしくお願い致します。
時間は朝の8:30から、集合場所は太白区区役所の西側広場です。
もしいらっしゃいましたらご一報下さい！
hatake1967@gmail.com迄
いらっしゃらない時は、自宅から真っ直ぐ走りに行きます(笑)
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