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We are looking for new members 日時： 2016/08/29 21:36 名前： はたけ   <hatake1967@gmail.com> 仙台市太白区長町を拠点に活動しているランニングサークル GoodFellows では、一緒に走るメンバーを募集しています。 ・基本の活動は、主に土日祝日の朝に走ります。 ・場所は、太白区区役所を起点として周辺を走ります。 ・ランニングの内容は、練習会と言うよりも「一緒に走ろう」を目指しています。独りでのランニングの醍醐味もありますが、ランニング好きの仲間が集って走るのもまた楽しいものです。 ですので、あまり辛いランニングはせずに楽しくランニングしたいと思います。 ビギナーの方もベテランの方も一緒に走る楽しみを分かち合いましょう。 ・参加の要件としましては、ビギナーからフルマラソンを走る方迄、とにかくランニングをする方なら年齢性別は不問です。 ・太白区区役所前広場、銀のモニュメント前に集合です。 ・雨や積雪等の荒天時は中止です。 ご不明な点は何なりとご質問下さい。 ご連絡は、hatake1967@gmail.com までお願いします。 ご参加お待ちしております。 ブログもやってます。是非見てね。 http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/

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Re: 仙台で最も緩いランニングサークル（主宰者が初級者レベル） ( No.149 ) 日時： 2019/07/16 01:24 名前： はたけ  <hatake1967@gmail.com> 仙台市太白区を拠点に活動する、仙台で最も緩いランニングサークルGoodFellows です ランニングで健康増進、維持に！ ランニングをすると血流UPで冷え知らずの身体に！ 肩甲骨が動くので肩凝り解消！ 胃腸の動きが活発化し、便秘も解消に向かいます！ 基礎代謝がアップしてダイエット効果も！ 【今回の練習予定】 20日（土） 【ビルドアップ走】 5kmのビルドアップ走を2本行います。 間の休みは5分間です。 笊川土手で行い、行き帰りのジョグはアップとダウン代わりです。 また、ランニング前に動的ストレッチと動き作りを行います。 13km 100分目安 21日（日） 【恒例】 帰ってきたガチユル走 いつものガチユル走です。 若林緑地にて1kmづつをガチ、ユル、ガチの順に走ります。 往復はジョグ。 また、ランニング前に動的ストレッチと筋トレ動き作りを行います。 10km 60分目安 朝8:30に太白区区役所前の広場、銀のモニュメント前に集合です 雨が降ったら中止です。 梅雨時とは言え夏ですので水分補給のボトルやタオルは必携です。 また、急に時雨れた時の為に帽子等があると良いと思います。 ご不明な点は何なりとご質問下さい。 連絡先は、hatake1967@gmail.com です。 ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。 http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/ ご参加お待ちしております。 Re: 仙台で最も緩いランニングサークル（主宰者が初級者レベル） ( No.150 ) 日時： 2019/07/30 00:31 名前： はたけ  <hatake1967@gmail.com> 仙台市太白区を拠点に活動する、仙台で最も緩いランニングサークルGoodFellows です ランニングで健康増進、維持に！ ランニングをすると血流UPで冷え知らずの身体に！ 肩甲骨が動くので肩凝り解消！ 胃腸の動きが活発化し、便秘も解消に向かいます！ 基礎代謝がアップしてダイエット効果も！ 【今回の練習予定】 3日（土） 【ビルドアップ走】 5kmのビルドアップ走を1本行います。 笊川土手で行い、行き帰りのジョグはアップとダウン代わりです。 また、ランニング前に動的ストレッチと動き作りを行います。 10km 60分目安 4日（日） 【ヤッソ800ハーフ】 笊川土手で行います。 インターバルトレーニングです。 所定の時間で800mを走り、その時間の半分を休み、また走るを5回繰り返します。 但し、キツイ場合は本数を減らしたり、その分をジョグにしても構いません。 また、ランニング前に動的ストレッチと動き作りを行います。 10km 60分目安 朝8:30に太白区区役所前の広場、銀のモニュメント前に集合です 雨が降ったら中止です。 超暑いので水分補給のボトルやタオルは必携です。帽子も欲しいですね。 ご不明な点は何なりとご質問下さい。 連絡先は、hatake1967@gmail.com です。 ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。 http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/ ご参加お待ちしております。 Re: 仙台で最も緩いランニングサークル（主宰者が初級者レベル） ( No.151 ) 日時： 2019/08/06 03:43 名前： はたけ  <hatake1967@gmail.com> 仙台市太白区を拠点に活動する、仙台で最も緩いランニングサークルGoodFellows です ランニングで健康増進、維持に！ ランニングをすると血流UPで冷え知らずの身体に！ 肩甲骨が動くので肩凝り解消！ 胃腸の動きが活発化し、便秘も解消に向かいます！ 基礎代謝がアップしてダイエット効果も！ 【今回の練習予定】 8月10日（土） 【インターバル走】 500mのインターバル走を5本行います。 500mを各々の設定タイムで走り、 同タイムで500mのジョグを5回繰り返します。 5本出来ることを主眼にしますので、走るタイムはそれほど上げません。 若林緑地で行い、行き帰りのジョグはアップとダウン代わりです。 また、ランニング前に動的ストレッチと動き作りを行います。 11km目安 70分目安 8月11日（日） 【普通のジョグ】 名取川土手〜広瀬川土手 ランニング前に動的ストレッチと動き作りを行います。 11km目安 70分目安 8月12日（月）祝日 山の日 【ペース走】 各々決めたペースにて一定の距離を走ります。 笊川土手にて行います。 10km目安 70分位 3日とも、余りに暑い場合は強度や距離を減らして行います。 朝8:30に太白区区役所前の広場、銀のモニュメント前に集合です 雨が降ったら中止です。 超暑いので水分補給のボトルやタオルは必携です。帽子も欲しいですね。 ご不明な点は何なりとご質問下さい。 連絡先は、hatake1967@gmail.com です。 ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。 http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/ ご参加お待ちしております。 Re: 仙台で最も緩いランニングサークル（早起きの部を作りました） ( No.152 ) 日時： 2019/08/07 00:15 名前： はたけ  <hatake1967@gmail.com> 【朗報】 「おはよう！早起きの部」を作りました！ 少しでも暑さを和らげようと、朝6時30分よりの部を作りました！ いつもの太白区区役所西側広場、銀のモニュメント前に朝6時30分に集合です！ 次回は、10日（土）、11日（日）、12日（月）祝日、に開催致します。 ご興味のある方は、hatake1967@gmail.com迄ご連絡下さい。 Re: 仙台で最も緩いランニングサークル（早起きの部を作りました） ( No.153 ) 日時： 2019/08/14 00:13 名前： はたけ  <hatake1967@gmail.com> 仙台市太白区を拠点に活動する、仙台で最も緩いランニングサークルGoodFellows です（何故緩いかというと、主宰者が初級者レベルだからです） ランニングで健康増進、維持に！ ランニングをすると血流UPで冷え知らずの身体に！ 肩甲骨が動くので肩凝り解消！ 胃腸の動きが活発化し、便秘も解消に向かいます！ 基礎代謝がアップしてダイエット効果も！ 【今回の練習予定】 8月17日（土） 【普通のジョグ】 長町近隣をゆっくりジョグ。 ランニング前に動的ストレッチと動き作りを行います。 11km目安 70分目安 8月18日（日） 【普通のジョグ】 長町近隣をゆっくりジョグ。 ランニング前に動的ストレッチと動き作りを行います。 11km目安 70分目安 両日共に余りに暑い場合は強度や距離を減らして行います。 朝8:30に太白区区役所前の広場、銀のモニュメント前に集合です 雨が降ったら中止です。 超暑いので水分補給のボトルやタオルは必携です。帽子も欲しいですね。 ご不明な点は何なりとご質問下さい。 連絡先は、hatake1967@gmail.com です。 ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。 http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/ ご参加お待ちしております。 Re: 仙台で最も緩いランニングサークル（早起きの部を作りました） ( No.154 ) 日時： 2019/08/20 00:21 名前： はたけ  <hatake1967@gmail.com> 仙台市太白区を拠点に活動する、仙台で最も緩いランニングサークルGoodFellows です（何故緩いかというと、主宰者が初級者レベルだからです） ランニングで健康増進、維持に！ ランニングをすると血流UPで冷え知らずの身体に！ 肩甲骨が動くので肩凝り解消！ 胃腸の動きが活発化し、便秘も解消に向かいます！ 基礎代謝がアップしてダイエット効果も！ 【今回の練習予定】 8月24日（土） 【普通のジョグ】 長町近隣をゆっくりジョグ。 ランニング前に動的ストレッチと動き作りを行います。 11km目安 70分目安 8月25日（日） 【普通のジョグ】 長町近隣をゆっくりジョグ。 ランニング前に動的ストレッチと動き作りを行います。 11km目安 70分目安 両日共に余りに暑い場合は強度や距離を減らして行います。 朝8:30に太白区区役所前の広場、銀のモニュメント前に集合です 雨が降ったら中止です。 超暑いので水分補給のボトルやタオルは必携です。帽子も欲しいですね。 ご不明な点は何なりとご質問下さい。 連絡先は、hatake1967@gmail.com です。 ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。 http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/ ご参加お待ちしております。 Re: 主宰が初級者レベルの仙台で一番緩いランニングサークル ( No.155 ) 日時： 2019/08/26 21:48 名前： はたけ  <hatake1967@gmail.com> 仙台市太白区を拠点に活動する、仙台で最も緩いランニングサークルGoodFellows です（何故緩いかというと、主宰者が初級者レベルだからです） ランニングで健康増進、維持に！ ランニングをすると血流UPで冷え知らずの身体に！ 肩甲骨が動くので肩凝り解消！ 胃腸の動きが活発化し、便秘も解消に向かいます！ 基礎代謝がアップしてダイエット効果も！ 【今回の練習予定】 8月31日（土） 【頑張ってガチユル走】 若林緑地で1kmのガチユル走。 体調に応じて、ペースやガチユル走を中止してジョグでも構いません。 ランニング前に動的ストレッチと動き作りを行います。 11km目安 70分目安 9月1日（日） 【ペース走】 笊川土手を10kmほど各人のペースでノンストップで走ります。 ペースや給水、休憩など無理をせずに各人にお任せします。 ランニング前に動的ストレッチと動き作りを行います。 13km目安 80分目安 両日共に余りに暑い場合は強度や距離を減らして行います。 朝8:30に太白区区役所前の広場、銀のモニュメント前に集合です 雨が降ったら中止です。 超暑いので水分補給のボトルやタオルは必携です。帽子も欲しいですね。 ご不明な点は何なりとご質問下さい。 連絡先は、hatake1967@gmail.com です。 ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。 http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/ ご参加お待ちしております。 Re: 主宰が初級者レベルの仙台で一番緩いランニングサークル ( No.156 ) 日時： 2019/09/02 23:50 名前： はたけ  <hatake1967@gmail.com> 仙台市太白区を拠点に活動する、仙台で最も緩いランニングサークルGoodFellows です（何故緩いかというと、主宰者が初級者レベルだからです） ランニングで健康増進、維持に！ ランニングをすると血流UPで冷え知らずの身体に！ 肩甲骨が動くので肩凝り解消！ 胃腸の動きが活発化し、便秘も解消に向かいます！ 基礎代謝がアップしてダイエット効果も！ 【今回の練習予定】 9月7日（土） 【軽くロング走】 久しぶりに宮城野原に行きます。 ペースはゆっくりです。 ランニング前に動的ストレッチと動き作りを行います。 15km目安 120分目安 9月8日（日） 【やっと800 one third】 笊川土手にて、ヤッソ800（800mを疾走、400mを疾走と同じタイムでジョグ）を本来なら10本やりますが、それだと超効くので、約1/3の3本やってみます。 （疾走タイムは、フルマラソンの目標タイムで、サブフォーの方でしたら800mを4分走ります） ランニング前に動的ストレッチと動き作りを行います。 計10km位 90分目安 両日共に余りに暑い場合は強度や距離を減らして行います。 朝8:30に太白区区役所前の広場、銀のモニュメント前に集合です 雨が降ったら中止です。 暑くなる可能性があるので、水分補給のボトルやタオルは必携です。帽子も欲しいですね。 ご不明な点は何なりとご質問下さい。 連絡先は、hatake1967@gmail.com です。 ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。 http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/ ご参加お待ちしております。 Re: 主宰が初級者レベルの仙台で一番緩いランニングサークル ( No.157 ) 日時： 2019/09/10 21:37 名前： はたけ  <hatake1967@gmail.com> 仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows です！ 自分を変えてみたいと思う貴方・貴女、ランニングをしてみませんか？ 何故かと言うと、 ランニングをする→ 最初は疲れるのでグッスリ眠れる→ 翌朝スッキリする→ お腹の調子も良くなる→ お肌の調子も良くなる→ 体の調子が良くなる→ 段々と体型が変わってくる→ 肩凝りや腰痛が緩和される→ 気分が良くなってくる→ 今迄入らなかった服が着られる→ 自分に自信が付いてくる→ 段々と自分が輝いてくる→ 新たな事に挑戦したくなる→ 自分の夢が叶うようになる→ ランニングする→（以下無限ループ） 1番簡単で安価な自己改革法です！ 【今回の練習予定】 15日（日） 【おはよう三神峯公園ランニング】 朝6:30集合。 三神峯公園にて、ぷちファルトレク。 トータル10km位 70分目安 16日（月）敬老の日 【普通のジョグ】 朝8:30集合 10km 70分目安 集合場所→太白区区役所西側広場 集合時間→朝8:30 雨天の場合は中止です。 ・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。 【当サークルではメンバーを随時募集しております】 ・年齢性別不問です。 ・練習時間は主に土日祝日の午前中です。 ・会費等はありません。 まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？ ご不明な点は何なりとご質問下さい。 連絡先は、hatake1967@gmail.com です。 ご参加お待ちしております。 ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。 http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/ Re: 主宰が初級者レベルの仙台で一番緩いランニングサークル ( No.158 ) 日時： 2019/09/17 21:37 名前： はたけ  <hatake1967@gmail.com> 仙台市太白区長町のランニングサークルGoodFellows です！ 自分を変えてみたいと思う貴方・貴女、ランニングをしてみませんか？ 何故かと言うと、 ランニングをする→ 最初は疲れるのでグッスリ眠れる→ 翌朝スッキリする→ お腹の調子も良くなる→ お肌の調子も良くなる→ 体の調子が良くなる→ 段々と体型が変わってくる→ 肩凝りや腰痛が緩和される→ 気分が良くなってくる→ 今迄入らなかった服が着られる→ 自分に自信が付いてくる→ 段々と自分が輝いてくる→ 新たな事に挑戦したくなる→ 自分の夢が叶うようになる→ ランニングする→（以下無限ループ） 1番簡単で安価な自己改革法です！ 【今回の練習予定】 21日（土） 【普通のジョグ】 10km 70分目安 22日（日） 【普通のジョグ】 10km 70分目安 23日（月）秋分の日 【三神峯公園ぷちファルトレク】 10km 70分目安 集合場所→太白区区役所西側広場 集合時間→朝8:30 雨天の場合は中止です。 ・ランニング中は汗をかきますので水分補給のボトル、タオル、小銭等を必ずご持参下さい。 【当サークルではメンバーを随時募集しております】 ・年齢性別不問です。 ・練習時間は主に土日祝日の午前中です。 ・会費等はありません。 まずは、お試しで一度一緒に走ってみませんか？ ご不明な点は何なりとご質問下さい。 連絡先は、hatake1967@gmail.com です。 ご参加お待ちしております。 ブログで当サークルの活動を確認してみて下さい。 http://s.ameblo.jp/nagamachigoodfellows/

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